中年以降の男性諸氏であれば高確率でポッコリお腹に悩んでいることであろう。
僕もそうである。
それなりに毎日ウォーキングし、食事制限して、筋トレもまあまあ行っており、他の部位はそこそこ絞れてきているのに、お腹だけポッコリしてしまい凹まない。
なんでだろうなぁといろいろとググっている中で出会ったのがこの本。
ポッコリお腹の原因は、端的に言うと「腹横筋」が十分鍛えられていないから。
いわゆる腹筋運動的な筋トレは「腹直筋」や「腹斜筋」を鍛えるものばかりで、「腹横筋」を鍛える筋トレはない。
この筋肉は、お腹を意識的に凹ませる→そのままキープ→戻す、をやることでのみ鍛えられる。
というのが本書の主張。腹横筋を鍛えるためのお腹へこませメニューが手を変え品を変え提示されている。
一番基本的な動作としては、正しい姿勢でお腹を凹ませて３０秒キープし休む、これを一日２回やれば十分鍛えられる、ということで「１日１分で腹が凹む」理屈である。
この「腹横筋」を効率的に鍛えるには、背中の可動域や筋肉も配慮する必要があり、一緒に鍛える、などの応用技もある。
寝た姿勢で、歩きながら、壁にもたれて、手を真上に上げて、などなど日常生活に取り入れやすいエクササイズがいろいろ提案されて、その気にさせてくれるのがうまい。
ただ、いろいろな点で断定的な物言いをされているものの、だいぶ主観に基づいている印象も見受けられるので、丸ごと受け入れるにはちょっと構えてしまう。
ある程度割り引いたとしても、「しばらくやってみようか」と思わせる内容には十分なっている。
ポッコリお腹を何とかしたいと切に願っているのであれば、ちょっと読んでみてもいいかもしれない。
